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Was sind Mantren

Tue, 19 Mar 2024 09:15:36 GMT

WAS IST EIN MANTRA?

Ein Mantra ist eine heilige Silbe, ein Wort oder ein ganzer Vers. Ursprünglich beschäftigten sich Menschen der indischen, tibetischen und mongolischen Völkern mit Mantras. Damalige Seher entdeckten die Kraft von Klängen: Denn bestimmte Rhythmen und Klänge setzen positive Energien frei. Diese wurden auf Sanskrit, der altindischen Sprache, festgehalten und weitergegeben.

Das wohl bekannteste Mantra ist auch heute noch “ Om ”. Es soll den Klang des Universums beschreiben und steht für die reinste Form von Energie. Neben dem Mantra “Om” gibt es natürlich noch eine ganze Menge weiterer Mantras, die für verschiedene Ziele eingesetzt werden.

Mantras werden – laut oder leise – gesprochen, gesungen oder in Gedanken aufgesagt. Viele kommen zum ersten Mal bei einer Yoga-Stunde oder einer Meditations-Sitzung mit Mantras in Berührung. Zu Beginn, zum Ende oder auch immer wieder während der Stunde wird ein ausgewähltes Mantra zusammen gesungen oder gesprochen.

Das Wiederholen von Mantras dient dazu, den Geist bzw. die Gedanken zu fokussieren und positive mentale Energien freizusetzen. Ziel ist also nicht, die Sanskrit-Wörter auf gedanklicher Ebene zu “verstehen” oder zu übersetzen, sondern vielmehr die Wirkung auf energetischer Ebene zu entfachen. Denn durch die Wiederholung der Klänge im gleichen Rhythmus entstehen Schwingungen, die unser und auch das räumliche Energiefeld verändern. Das kann den Geist beruhigen, Kraft spenden und den Körper in Entspannungszustand versetzen.

Positionen aus dem Hatha-Yoga für die Drehung aus der Beckenendlage

183:782727939 (Runa Bulla) — Mon, 05 Jul 2021 07:08:43 GMT

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Immer wieder werde ich in meinen Kursen gefragt, welche Positionen für die Drehung des Babys möglich sind

um dein Baby zu animieren in die Geburtsposition zu kommen, d.h. mit den Kopf in das kleine Becken zu rutschen. Es gibt dafür mehrerer Möglichkeiten, die Posen aus dem Hatha-Yoga zu praktizieren.

Jedoch solltest du bei einigen darauf bedacht sein, gerade Posen in der Rückenlage bei einem Vena Cava Problem alternativen auszusuchen oder aber die Übungen zu verkürzen.

Atmen und Tönen für die Geburt

183:782727939 (Runa Bulla) — Fri, 18 Jun 2021 07:07:07 GMT

Atmen und Tönen für die Geburt

Für viele Frauen, die am Anfang ihrer Schwangerschaft stehen und mit einem Yoga-Kurs beginnen ist die tiefe Bauchatmung neu. Erfahrene Yoginis haben da einen kleinen Vorsprung, ist es doch eine Sache der Übung sich im Alltag immer wieder seines Atems bewusst zu werden.

Im Hinblick auf die Geburt ist der Atem für die Unterstützung der Wehen sehr hilfreich.

Durch die tiefe Bauchatmung zum Baby wird die Kontraktion der Gebärmutter unterstützt.

Das lange Ausatmen auf einen Ton oder mit deinem Geburtsmantra hält dich präsent in deinem Körper und mental bewusst bei der Geburtsarbeit.

Beim Tönen mit einem lockeren Kiefergelenk bleibt auch das Becken und der Muttermund gelöst.

Dabei ist das Tönen eines langen A sehr hilfreich, aber auch dein Geburtsmantra, wie das Einatmen auf ich und ausatmen auf ich öffne mich oder einfach ein positives Ja.

Mineralien und Vitamine in der Schwangerschaft

Sun, 06 Oct 2019 11:09:34 GMT

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Warum Yoga in der Schwangerschaft so gut tut

Sun, 06 Oct 2019 10:04:09 GMT

Von Achtsamkeit und Körperbewusstsein bis Nadi Shodana

Die Zeit der Schwangerschaft und Vorbereitung auf die Geburt ist für viele Frauen ein besonderer Lebensabschnitt. Der Wechsel und Veränderungen, ob im privaten Umfeld oder in allen anderen Lebensbereichen ist allumfassend. Der eigene Körper tritt augenscheinlich in den Mittelpunkt und die Veränderungen nicht nur im physischen Bereich, sondern auch besonders im emotionalen Bereich sind enorm.
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt sich gut und liebevoll um den eigenen Körper zu kümmern. Die Kraft fließt in die Tiefe des Weiblichen, ins "Frausein" und in die innewohnende Schöpferkraft der Frau. Gebären ist manifeste Schöpferkraft!
Um dies zu entdecken und eine gute Geburtsvorbereitung hat Yoga in seiner Jahrtausende alten Tradition einiges zu bieten. Die tiefe, yogische Bauchatmung hilft, den Körper und das Baby gut mit Sauerstoff und Lebensenergie zu versorgen. Die Entspannung, so wichtig für diese Zeit und
für die Geburt, ist essentiell. Viele Asanas sind Geburtspositionen und werden schon mal geübt. Nicht zuletzt ist die mentale Vorbereitung auf ein positiven und selbstbestimmten Geburtsverlauf ein tragender Pfeiler der yogischen Geburtsvorbereitung. Gesungene Mantra helfen das Herz zu öffnen und alle Energiekanäle zu reinigen! Probiere es doch einfach mal aus!

Welche Einstellung zum Körper kann Yoga verändern?

Mon, 29 Jul 2019 00:00:00 GMT

Yoga ist kein Sport!! Nein, Yoga hat viel mehr zu bieten.

Körperbewusstsein ist in aller Munde, und dennoch ist es oft so, dass wir froh sind, dass unser Körper funktioniert und leistungsfähig ist.

Spätestens wenn sich Krankheiten melden und wir diese Zeichen nicht mehr ignorieren können, fangen wir darüber an nachzudenken, warum das wohl so ist. Meistens sind die Begründungen Stress, keine Zeit für langsame und gesunde Mahlzeiten, zu wenig Bewegung im Alltag..

Jeder Mensch ist individuell und hat unterschiedliche Bedürfnisse in alle Bereichen des Lebens.

Die Kunst ist, diese individuelle Balance mit viel Gefühl und Geschick im Alltag zu leben. Dies ist eine Voraussetzung um Gesundheit zu erhalten!

Wie komme ich dahin?

Zuerst mal brauche ich ein Gefühl dafür was und in welchem Maße meine Körper dient. Hier kommt Yoga ins Spiel. Auf der Yogamatte praktiziere ich mit Aufmerksamkeit und viel Gefühl für meinem Körper und auch meine persönlichen Grenzen auszuloten oder auch kennen zu lernen.

Yoga-Übungen für zu Hause

Sun, 28 Jul 2019 00:00:00 GMT

Yoga-Übungen in den Alltag zu integrieren ist wie ein „Turbolader“, der sehr schnell segensreiche Auswirkungen zeigt. Wie so oft liegt auch hier der Schlüssel in der Regelmäßigkeit. 15 Minuten am Tag reichen vollkommen aus, um wundervolle Resultate zu erleben. Alles was Sie benötigen, ist Ihre Yoga-Matte und bequeme Kleidung. Wenn nicht anders angegeben, sollte jede Position drei Atemzüge lang gehalten werden und dann fließend in die nächste übergehen.

Aufwärmen

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin und atmen Sie entspannt zwei Minuten durch die Nase. Anschließend schaukeln Sie 15 Atemzüge lang sanft nach links und rechts, während Sie ausatmen.

Nach dem Aufwärmen

Atmen Sie aus und wechseln Sie in die Katzenposition. Stützen Sie sich auf Hände und Knie, senken Sie den Kopf, während Sie den Bauch anheben und einen Katzenbuckel machen. Gehen Sie anschließend in die Kuhposition: Biegen Sie Ihren Rücken nach unten, heben Sie den Kopf und bewegen Sie die Schultern nach außen. Diese Übung wärmt und dehnt die Hüften, Schultern, Bauchmuskeln sowie die Wirbelsäule.

Atmen Sie in der Katzenposition aus und drücken Sie den Po nach oben, um eine umgekehrte V-Form zu erzeugen. Dies ist die Hundestellung. Sie stärkt Ihre Arm- und Beinmuskulatur. Machen Sie am besten fünf Wiederholungen.

Stehen Sie auf und neigen Sie das rechte Bein nach vorne. Nun senken Sie die linke Ferse und die Zehen in einem 45-Grad-Winkel zum Boden. Strecken Sie den linken Arm nach oben, sodass Hand und Knöchel eine gerade Linie bilden. Diese Übung dehnt und stärkt Oberschenkel, Schultern, Rücken und Hüften.

Wiederholen Sie die Übungen in umgekehrter Form (linkes Bein statt rechtes Bein etc.), um die andere Körperseite einzubeziehen.

Ihr Workout endet mit der Heuschreckenpose: Legen Sie sich auf den Rücken – Arme vom Körper abgespreizt. Nehmen Sie zwei tiefe Atemzüge und heben dabei Schultern, Kopf und Arme an. Anschließend senken Sie Kopf und Arme und heben dabei die Beine. Verharren Sie zwei Atemzüge in dieser Haltung. Bleiben Sie anschließend ein paar Minuten entspannt auf dem Rücken liegen.